Как сохранить зрение на долгие годы и не испортить

Как сохранить зрение на долгие годы

Современные технологии развиваются так быстро, появляются новые и новые электронные устройства. Сейчас мы можем получать информацию различными видами и способами, это замечательно, но мы получаем сильную нагрузку на глаза, просматривая сайты, когда пишем статьи, читаем, играем в компьютерные игры и прочее. Сегодня трудно представить жизнь без компьютера, смартфона, и конечно без телевизора, а что делать, как сохранить зрение на долгие годы и не испортить.

Офтальмологи уже бьют тревогу, зрение у людей катастрофически ухудшается, в странах, где развита электроника (Япония, Китай, Корея) зрение испорчено почти у 50% населения. Большое количество проведенного времени у экрана плохо влияет на наше зрение, как сохранить зрение на долгие годы, а если не следить за глазами своевременно, то очень скоро они могут потерять свою способность видеть. Поэтому надо давать своим глазкам отдыхать.

Как сохранить зрение

Что делать, чтобы сохранить зрение

Просто, нужно соблюдать некоторые правила каждый день, будет хорошо, если эти правила запомните.

  1. Должны каждый день спать не менее восьми часов;
  2. Смотреть телевизор с включенным светом, а не в полной темени;
  3. Если вечером читаете книгу, то включайте люстру, одной настольной лампы будет мало;
  4. Если долго сидите у компьютера, делайте небольшие перерывы, давайте отдохнуть зрительному нерву;
  5. Старайтесь читать сидя, а не лежа;
  6. Почаще гуляйте на свежем воздухе, так даете отдыхать глазам;
  7. Будет хорошо, если бросите курить;
  8. Кушайте больше продуктов с полезными витаминами А, С, Е;
  9. Хотя бы один раз в году проверьтесь у окулиста;
  10. Помимо выполнения этих правил нужна десятиминутная гимнастика для глаз ежедневно.

Гимнастика для глаз

Смотрите то влево, то вправо, затем вверх и вниз;

Часто моргайте минуты 2 подряд;

Откройте глаза, закройте на 3 секунды, так проделывать не меньше пяти раз;

Слегка давите подушечками пальцев на верхние веки на 2 секунды, и так несколько раз;

Зажмурьте глаза и передвигайте глазными яблоками вниз и вверх, и так раз 10;

Чтобы компьютер не нанес вред зрению, надо отводить взгляд от него каждые двадцать минут в другую сторону минимум на 5 секунд. Монитор у компьютера должен расположен на уровне глаз, так не будете напрягать глаза. Сидеть у компьютера надо так, чтобы свет был слева, а напротив света или спиной к свету сидеть не нужно.

Как не потерять, а сохранить зрение молодым людям и детям, которые в буквальном смысле не расстаются со смартфонами ни на минуту. Наверное заметили, на улице, в общественном транспорте, даже дома, все молодые, и не очень молодые люди не выпускают из рук смартфоны. Это просто какая-то зависимость, от этого страдает зрение.

Зрение портится из-за постоянного напряжения, которое ведет к переутомлению глаз, большинство молодых людей и детей имеют смартфоны, часто в неудобной позе смотрят на маленький экран. По сравнению с 1997 годом у населения понизилось зрение на 35%, даже появилось такое название, как "экранная близорукость". Не думаю что, что-нибудь изменится в лучшую сторону и люди не будут пользоваться такими телефонами.

Как сохранить зрение

Надо обязательно менять такие плохие привычки и давать глазам отдыхать, нельзя долго смотреть в одну точку такого маленького экрана, появляется сухость глаза, надо чаще моргать.

Как же снизить вред для глаз от пользования смартфонов, надо научиться выполнять правила пользования смартфоном.

Правила пользования смартфоном

  • Чаще моргать и отрывать от экрана взгляд, хотя на 20 секунд;
  • Вечернее время пользоваться смартфоном только в освещенном месте или при дневном свете;
  • Меньше смотреть в маленький экран, изменить мелкий шрифт на более крупный, будет меньше напряжения на глаза;
  • Смартфон должен находиться от лица не менее чем 50 см.
Планшеты и смартфоны приносят больше вреда, чем компьютеры, из-за маленьких экранов. Приходится близко смотреть, чтобы увидеть шрифт, а это плохо зрению.

Конечно, если соблюдать и применять все меры предосторожности, то можно сохранить зрение на долгие годы и не испортить. Потом не кого винить, что вы или ваш ребенок стали плохо видеть, надо долго восстанавливать зрение и себе и ребенку, лучше перестраховаться и вопроса как сохранить зрение возникать не будет.

Когда заметили, что хуже стали видеть мы переживаем, ведь в этом ничего нет хорошего, но паниковать не стоит, а необходимо пройти обследование у глазного врача, он скажет, что нужно делать. При незапущенной степени потери зрения, можно попробовать использовать рецепты народной медицины.

Рецепты народной медицины

  • Берем по 2 ст. л. корня аира, цветков календулы, заливаем 0,5 литра водки, выдерживаем 12 дней в темноте. Этой дозы хватает на 2 месяца лечения, принимать по чайной ложке 3 раза в сутки перед приемом пищи, при желании можно повторить лечение через один месяц;
  • Подготавливаем два кусочка марли, сложенную в несколько слоев, наливаем в одну посудину горячей воды, а в другую холодной и начинаем лечение. Сначала намочим марлечку в горячей воде, выкладываем на прикрытые веки, держим 2 минутки, затем намочим марлю в холодной водичке, кладем на закрытые веки, также на две минуты. Повторяем несколько раз, пока горячая вода не остынет, такими контрастными компрессами можем активизировать динамику в сетчатке глаза;
  • Очень хорошо помогает закапывание глазных капель "Тауфон", они налаживают и улучшают остроту зрения;
  • Восстанавливают остроту зрения очки тренажеры, их надо носить по 10-15 минут несколько раз в день, они распределяют нагрузку на глаза равномерно и заставляют сокращаться диаметр зрачка;
  • Кушайте побольше овощей и ягод, они оказывают влияние на остроту зрения (брусника, черника, шиповник, морковь), отлично помогает для хорошего зрения чай из шиповника, настой из петрушки,  настой делать так, одну столовую ложку петрушки залить кипятком, настоять и пить охлажденным;
  • Можно восстановить зрение компрессами из алоэ Вера, возьмем одну столовую ложку меда и столовую ложку водички, добавим две столовые ложки сока алоэ, перемешаем, затем намочим кусок марли и приложим на закрытые веки. Выдержим 30 минут и смоем;
  • Улучшают зрение компрессы из зеленого чая, завариваем в стакане крутого кипятка одну ложку зеленого чая, в остывшем заваренном чае замачиваемчим ватные диски и прикладываем на веки минут на 20;
  • Готовим капли для глаз из засахаренного меда, маленькую горошинку меда мешаем со столовой ложкой крепко заваренного чая и по 5-6 капель в каждый глаз капаем, капли снимают воспален

Заключение

Увы, мы сразу не думаем о состоянии зрения и что ему вредит, осознаем это позже, когда возникают проблемы с ухудшением зрения, чтобы такого не случилось просто необходимо соблюдать простые правила и все. О своем зрении мы должны сами заботится, а о зрении детей должны позаботиться родители. Зрение - это самая ценная драгоценность, как и здоровье и это надо беречь. Теперь не возникнет вопрос как сохранить зрение на долгие годы и не испортить.

Если вам понравилась моя заметка, то оставьте комментарий. Поделитесь с читателями, как вы бережете свое зрение?

Понравилась статья? Поделись!

2 комментария

  • Аватар комментатора Нина В. Нина В.
    А я читала под одеялом с фонариком)) Печалька. Потому и стала очкариком, хотя в нашей семье очки никто никогда не носил, хотя все всегда читали много.
    Ответить
    1. Аватар комментатора Вера Солнцева Вера Солнцева
      Нина В., Спасибо за комментарий. я тоже в детстве читала под одеялом с фонариком, родители не разрешали допоздна засиживаться с книжкой, но я ухитрялась все равно читать.
      Ответить

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение