Рекомендации, советы как сохранить и улучшить зрение в домашних условиях

Как сохранить зрение на долгие годы
Обновлено:

Приветствую вас, дорогие читатели моего блога! Сегодня поговорим о том, как сохранить зрение на долгие годы и не испортить его в наш сумасшедший век. Хорошее зрение в наше время – это подарок природы, только поздно мы вспоминаем об этом подарке. Опасные враги для остроты зрительной системы – это долгое пребывание у компьютера или смартфона, неправильный образ жизни и нездоровое питание.

Современные технологии развиваются так быстро, появляются новые и новые электронные устройства. Сейчас мы можем получать информацию различными видами и способами. Это замечательно, но мы получаем сильную нагрузку на глаза, когда просматриваем сайты, пишем статьи, читаем, играем в компьютерные игры и прочее.

Сегодня трудно представить жизнь без компьютера, смартфона, и, конечно, без телевизора. А что делать, как сохранить свои зрячие глазки на долгие годы и не испортить? Офтальмологи уже бьют тревогу, люди катастрофически стали хуже видеть, в странах, где развита электроника (Япония, Китай, Корея) зрение испорчено почти у 50% населения.

Как надолго сохранить зрение

Как сохранить зрение

Большое количество проведенного времени у экрана плохо влияет на наши глаза. Если не следить за глазами своевременно, то очень скоро они могут потерять свою способность видеть, поэтому надо давать своим глазкам отдыхать.

Просто нужно знать, что существует памятка, как сохранить зрение, и если соблюдать некоторые правила каждый день, то проблем с зрительной системой у вас не возникнет.

  1. Каждый день спать не менее восьми часов.
  2. Смотреть телевизор с включенным светом, а не в полной темени.
  3. Если вечером читаете книгу, то включайте люстру – одной настольной лампы будет мало.
  4. Если долго сидите у компьютера, делайте небольшие перерывы, давайте отдохнуть зрительному нерву.
  5. Почаще гуляйте на свежем воздухе, так даете отдыхать глазам.
  6. Будет хорошо, если бросите курить.
  7. Кушайте больше продуктов с полезными витаминами А, С, Е.
  8. Хотя бы один раз в году проверьтесь у окулиста.

Но помимо выполнения этих правил, нужна десятиминутная гимнастика для глаз ежедневно. Остановлюсь подробнее о вреде курения на зрительную систему. Многие люди и не знают, что курение очень вредит нашим глазам.

Тысячи токсинов поражают сосуды глазного яблока, и их закупорка приводит к нарушению органов зрительной системы. Зрительный нерв также находится в зоне поражения. Самый большой вред для глаз наносят именно никотин и цианиды.

Многочисленные исследования ученых доказывают, что зависимость между курением и потерей зрения такая же, как у курения и онкологии легких!

Как беречь зрение владельцам смартфона? Нужно чаще моргать и отрывать от экрана взгляд, хотя бы на 20 секунд. В вечернее время пользоваться смартфоном только в освещенном месте или при дневном свете.

Меньше смотрите в маленький экран, измените мелкий шрифт на более крупный – будет меньше напряжения на глаза. Смартфон должен находиться от лица на расстоянии не менее 50-ти сантиметров.

Кстати, планшеты и смартфоны приносят больше вреда, чем компьютеры, из-за маленьких экранов. Приходится близко смотреть, чтобы увидеть шрифт, а это плохо отражается на глазах.

Конечно, если соблюдать и применять все меры предосторожности, то можно сохранить свои глаза на долгие годы и не испортить. Помните, потом будет некого винить, что вы или ваш ребенок стали плохо видеть, придется долго восстанавливаться.Лучше перестраховаться сразу, и вопроса, как сохранить зрение, возникать не будет.

Когда заметили, что хуже стали видеть, паниковать не стоит. Необходимо пройти обследование у глазного врача, он скажет, что нужно делать. При незапущенной степени потери остроты видения можно попробовать использовать рецепты народной медицины.

Как улучшить остроту зрения

Как улучшить остроту зренмя

Что нужно делать, чтобы сохранить зрение молодым людям и детям, которые в буквальном смысле не расстаются со смартфонами ни на минуту? Наверное, вы заметили, на улице, в общественном транспорте, даже дома, все молодые и не очень молодые люди не выпускают из рук смартфоны. Это просто какая-то зависимость, от этого страдают глаза!

Острота, фокус глаз и так далее портятся из-за постоянного напряжения, которое ведет к переутомлению глаз. Большинство молодых людей и детей имеют смартфоны, часто в неудобной позе смотрят на маленький экран. В наш современный век появилось много маленьких детей в очках.

Дети с первого класса уже жалуются, что плохо видят, а причина – это большая нагрузка на органы зрительной системы. Дети много часов проводят в интернете, играют в различные игры на планшетах, смартфонах. Но ребенок должен не только чему-то учиться возле гаджетов, он должен больше проводить времени на прогулках, играть с друзьями во дворе в подвижные игры.

И не все родители заботятся и контролируют своих детей, ведь у детей еще не до конца сформировалось зрительная система. А излучение от техники отрицательно влияет на глаза ребенка. Чтобы сохранить ребенку здоровые глаза, родители должны правильно распределить время игр на планшетах и смартфонах.

По сравнению с 1997 годом у населения снизилось зрение на 35%, даже появилось такое название, как "экранная близорукость".

Не думаю что, что-нибудь изменится в лучшую сторону, и люди не будут пользоваться такими телефонами. Надо обязательно менять плохие привычки и давать глазам отдыхать. Нельзя долго смотреть в одну точку такого маленького экрана, появляется сухость глаза, что ведет к близорукости.

Гимнастика для глаз

Существует гимнастика для глаз для улучшения зрения. Выполняйте простые движения глазами: смотрите то влево, то вправо, затем вверх и вниз, часто моргайте минуты 2 подряд. Затем откройте глаза, закройте на 3 секунды, так проделывать не меньше пяти раз.

Гимнастика для глаз

Слегка надавите подушечками пальцев на верхние веки на 2 секунды, и так несколько раз. Зажмурьте глаза и передвигайте глазными яблоками вниз и вверх, и так раз 10.

Восстанавливают остроту зрительной системы очки-тренажеры, их надо носить по 10-15 минут несколько раз в день. Они распределяют нагрузку на глаза равномерно и заставляют сокращаться диаметр зрачка.

Чтобы компьютер не нанес вред нашим глазам, надо отводить взгляд от него каждые двадцать минут в другую сторону минимум на 5 секунд. Монитор у компьютера должен расположен на уровне глаз, так не будете напрягать их. Сидеть у компьютера надо так, чтобы свет был слева, а напротив света или спиной к свету сидеть не нужно. Это совсем простые советы, как беречь зрение.

Компрессы и капли для глаз

Поможет не только гимнастика для глаз для улучшения зрения, но и народные средства. В домашних условиях можно проводить простое, но эффективное лечение такими способами.

Очень хорошо помогает закапывание глазными каплями "Тауфон", они улучшают остроту зрительной системы.

Чтобы лучше видеть, надо делать компрессы из алоэ-вера. Делается это так: берем одну столовую ложку меда и столовую ложку водички, добавим две столовые ложки сока алоэ, перемешиваем. Затем смочить кусок марли и приложить на закрытые веки, через 30 минут смыть.

Улучшают ситуацию компрессы из зеленого чая. Завариваем в стакане крутого кипятка одну ложку зеленого чая, в остывшем заваренном чае замачиваем ватные диски и прикладываем на веки минут на 20.

Готовим капли для глаз из засахаренного меда: маленькую горошинку меда смешаем со столовой ложкой крепко заваренного чая. Затем по 5-6 капель в каждый глаз капаем, капли снимают воспаление.

Настойка для здоровья глаз: по 2 ст. л. корня аира, цветков календулы заливаем 0,5 литра водки, выдерживаем 12 дней в темноте. Хватает на 2 месяца лечения, принимать по чайной ложке 3 раза в сутки перед приемом пищи. При желании можно повторить через месяц.

Подготавливаем два кусочка марли, сложенные в несколько слоев. Наливаем в одну посудину горячей воды, а в другую холодной и начинаем лечение. Сначала намочим марлечку в горячей воде, выкладываем на прикрытые веки, держим 2 минутки.

Затем смочить марлю в холодной водичке, кладем на закрытые веки, также держим две минуты. Повторяем несколько раз, пока горячая вода не остынет, такими контрастными компрессами можем активизировать динамику в сетчатке глаза.

Полезные для зрения продукты

Для поддержки наших глазок диетологи рекомендуют потреблять в пищу витамины для глаз. Как нам известно, организм имеет свойство сам восстанавливать и поддерживать работу всех органов. Вот почему нам нужно правильное питание для хорошего зрения, из которого мы будем получать нужные витамины для глаз.

Продукты для хорошего зрения

На вопрос, как лечить зрение в домашних условиях, есть прекрасный ответ: ешьте побольше ягод черники и брусники. Они оказывают положительное влияние влияние на остроту зрения, обладают антиоксидантным свойствами и повышают четкость видения. Хватает съесть в день 1-2 ложки ягод, и у вас будет суточная норма витаминов для зрительной системы.

Витамины для глаз есть в белокочанной, красной и цветной капусте, а также вещество холин. В брокколи, шпинате, тыкве есть лютеин, зеаксантин и каротин полезные для глаз. Еще диетологи предлагают есть рыбу не менее 2 раз в неделю. В ней большое содержание полиненасыщенных жиров и жирных кислот, которые необходимы, чтобы хорошо видеть.

Отлично помогает для хорошего зрения чай из шиповника, настой из петрушки. Настой делать так: одну столовую ложку петрушки залить кипятком, настоять и пить охлажденным. Для поддержания зрительной системы хорошо употреблять фрукты зеленого и оранжевого цвета, такие как апельсин, грейпфрут, виноград, яблоки.

Заключение

Как надолго сохранить зрение

После прочтения статьи сделаем выводы. Мы уже узнали, как сохранить зрение и не испортить его. Плохо, что мы сразу не думаем о состоянии своих глаз, что им вредит, а что приносит пользу. Чтобы такого не случилось, просто необходимо соблюдать простые правила сохранения зрения и периодически обследоваться у офтальмолога.

О своих глазах мы должны сами заботится, а вот о глазах детей должны позаботиться их родители. Отбирайте иногда у ваших деток телефоны и показывайте им настоящий, не виртуальный мир, который намного лучше, а что самое главное – полезнее любой игры на компьютере.

Зрение – это самое ценное, что у нас есть, как и здоровье впрочем. Поэтому его необходимо беречь, ведь как мы увидим красоту этого мира по-другому?

Если вам понравилась моя заметка, то оставьте комментарий. Поделитесь с читателями, как вы бережете свои глаза?

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждого 1 и 15 числа iBook.pro разыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO IdeaPad

Подробно: ibook.pro/konkurs

LENOVO IdeaPad Intel Core i3-5, 8ГБ DDR4, SSD, Windows 10

6 комментариев

  • Аватар комментатора галина галина
    Вера, спасибо за Ваши рекомендации, как по дольше сохранить зрение. Жаль, что раньше мне не попались Ваша статья. Многое я делала не правильно, за монитором просиживала по 10 часов без перерыва. И как следствие, теперь без очков никуда. Но, буду теперь следить, чтобы дети не совершали моих ошибок.
    Ответить
    1. Аватар комментатора Вера Солнцева Вера Солнцева

      Галина, надо следить за зрением обязательно, без него мы никуда. И детям надо говорить, что долго сидеть за компом нельзя. Спасибо за комментарий.

      Ответить
  • Аватар комментатора Лилия Лилия
    Зрение испортилось после 40 лет, ходила к окулисту. Сказал, что возрастное и восстановлению не подлежит. Печалька.Только можно поддерживать, пить витаминки, овощи, фрукты, ЗОЖ, гимнастика для глаз, прогулки на свежем воздухе.
    Ответить
    1. Аватар комментатора Вера Солнцева Вера Солнцева

      Да, Лилия с возрастом у нас все ухудшается, но поддерживать все равно зрение надо.

      Ответить
  • Аватар комментатора Нина В. Нина В.
    А я читала под одеялом с фонариком)) Печалька. Потому и стала очкариком, хотя в нашей семье очки никто никогда не носил, хотя все всегда читали много.
    Ответить
    1. Аватар комментатора Вера Солнцева Вера Солнцева
      Нина В., Спасибо за комментарий. я тоже в детстве читала под одеялом с фонариком, родители не разрешали допоздна засиживаться с книжкой, но я ухитрялась все равно читать.
      Ответить

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение