18.09.2021
Как правильно загорать на солнце

Как правильно загорать на солнце: полезные советы и рекомендации

Здравствуйте! Скоро лето и пора думать, как правильно загорать на солнце и как получить красивый солнечный загар. Все мечтают о красивом ровном загаре, ведь ультрафиолет очень полезен для здоровья. Но не все знают, что избыток ультрафиолетовых лучей опасен и может привести к печальным последствиям.

Как правильно загорать на солнце: что приобрести к пляжному сезону

Как правильно загорать на солнце

Готовясь к отпуску и пляжному сезону, находясь в предвкушении от приятного чувства свободы, когда можно раздеться и отдаться теплым солнечным лучам, люди приобретают все, что необходимо. Новый купальный костюм, пляжные тапки, сумки, очки, коврики и прочие атрибуты отдыха на песке.

При этом люди стали покупать специальную защитную косметику, поскольку ее производители благодаря рекламе смогли убедить, что она необходима.
Безусловно, при ее выборе нужно также руководствоваться здравым смыслом, поскольку не все средства хороши.

Более того, в последнее время стала появляться информация о том, что вещества, якобы играющие роль УФ-фильтров, далеко не безобидны. Однако оставим эту тему для специалистов-косметологов и перейдем к главному. И вот когда вы уже в полном сборе и думаете, что взяли все, что необходимо для безоблачного отдыха, оказывается, вы заблуждаетесь.

Вы еще не позаботились о своем организме, а точнее — об антиоксидантной системе. Для чего собственно это нужно, давайте разбираться вместе.

Как безопасно получить красивый солнечный загар

Красивый солнечный загар — это не только эстетично с точки зрения современного человека, но и полезно. Благодаря солнечным лучам происходит активизация иммунной системы, в коже вырабатывается витамин D, который необходим для улучшения кальциевого обмена и, соответственно, укрепления зубов и костно-мышечной системы.

Безусловно, красивый загар полезен с психологической точки зрения. Меняется внешний облик, происходит буквально преображение, появляется особая привлекательность, повышается самооценка и, как следствие, повышается настроение и общая активность.

В наши дни чрезвычайной распространенности депрессий и депрессивных состояний это весьма актуально. Однако любой врач скажет, что наряду с положительными эффектами от загара организм получает серьезный вред. В это время больше, чем обычно, вырабатывается свободных радикалов.

Про свободные радикалы так много говорят, но мало, кто объясняет, что это такое. В течение последнего десятилетия чаще всего можно услышать, что со свободными радикалами нужно бороться, не покладая рук. Однако во всем следует соблюдать меру.

Что необходимо знать о свободных радикалах

Как правильно загорать на солнце

Наш организм настолько мудро устроен, что помочь мы ему можем, только соблюдая «золотую середину». Так вот, тот факт, что свободные радикалы образуются в нашем организме, говорит о том, что это ему для чего-то нужно.

Попросту говоря, это один из компенсирующих механизмов. К примеру, биохимики считают, что свободные радикалы (оксиданты) обладают бактерицидными свойствами и способны уничтожить множество патогенных микроорганизмов. Более того, свободные радикалы помогают бороться с онкологическими очагами в организме.

Ведь они как санитары леса — волки, которые нападают на больную овцу, способны отыскивать в организме поврежденные и участвующие в патологическом процессе клетки и уничтожать их. Но здесь опять же все не просто. Вернемся к «золотой середине».

Избыточное количество свободных радикалов также вредно, как и их недостаток. То же самое касается и антиоксидантов, веществ, которые нейтрализуют оксиданты. При избытке свободных радикалов развивается оксидативный стресс.

Таким образом, в организме постоянно происходят окислительно-восстановительные процессы, и здоровье возможно только при условии их равновесия.

Полезные советы и рекомендации

Когда врачи настоятельно советуют правильно загорать на солнце, не увлекаться, принимать воздушные ванны под открытым солнцем только в утренние и вечерние часы, они тем самым призывают к тому, чтобы мы не получили излишнее количество свободных радикалов!

Только скажите честно, кто способен следовать рекомендациям врачей на 100%? Дорвавшись до солнца, в надежде через 10-14 дней отпуска привезти невероятно красивый загар, вы рискуете получить сильнейший оксидативный стресс! О его последствиях также предупреждают врачи, и повторяться здесь мы не будем.

Просто вспомните свои ощущения, когда Вы целый день провалялись на пляже. Усталость, разбитость, раздражительность, недомогание, головная боль, ватные ноги, как будто вы работали на стройке целый день и ворочали мешки с цементом!

Приходилось вам отмечать в себе и других повышенную нервозность после длительного пребывания на солнце? Все это только первые признаки оксидативного стресса, точнее перебора со свободными радикалами. К сожалению или к счастью, мы не можем наблюдать процесс интенсивной оксидации изнутри.

Как защитить себя от воздействия свободных радикалов на кожу

Как правильно загорать на солнце
Уезжая отдыхать, конечно же, нужно помнить не только о внешней защите, но и о том, как повысить внутренние ресурсы и антиоксидантную защиту. Наши помощники в этом — антиоксиданты! Самые важные антиоксиданты для загара — комплекс витаминов Е и С с микроэлементом селен.

Такой комплекс служит отличным щитом против солнечных ожогов:

  • он защищает от усталости;
  • повышает эластичность кожи;
  • препятствует старению кожи;
  • защищает ее от сухости и ожогов;
  • предотвращает риск развития рака кожи.

Кроме витаминов, кожа усиленно нуждается в это время в аминокислотах — триптофан и тирозин. Они помогают вырабатывать коже больше меланина, а, значит, получать более насыщенный красивый загар. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3 и Омега 6 также защитят кожу от свободных радикалов, помогут поддержать естественную влажность и питание кожи.

Эссенциальные фосфолипиды необходимы для того, чтобы защищать и восстанавливать, буквально «латать», мембраны клеток при повреждении, в т. ч. вызванным интенсивным излучением. Благодаря фосфолипидам кожа сохраняет естественную смазку, упругость, способна справляться с оксидативным стрессом.

Кроме того, помните, что солнечное излучение — это радиация. Именно поэтому медики предупреждают о необходимости учитывать период меньшей солнечной радиоактивности в течение суток.

При воздействии ультрафиолетовых (УФ) лучей (как солнечных, так и в солярии) энергия их поглощается тканями на глубину от 0, 5-1 мм и производит сложное воздействие, вызывая химические изменения в тканях. Полисахариды — наиболее эффективные вещества для утилизации радиоактивных веществ из организма.

Заключение

После прочтения этой заметки вы запомните, как правильно загорать на солнце и как можно безопасно получить красивый солнечный загар. Все эти биологически активные вещества содержатся в сбалансированном соотношении в продукте Коктейль Актив 10+, сорт «Северные ягоды»!

Захватите с собой в путешествие баночку Коктейля, и вы будете обеспечены полным набором необходимых для антиоксидантной защиты биологически активных веществ! Помните также, что загар в солярии, несмотря на рекламу его безвредности, не обеспечивает защиты от оксидативного стресса. Потому что загар — это всегда стресс для организма, даже если без ультрафиолетовых лучей.

Если вам понравилась моя заметка, то напишите свой отзыв в комментариях.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Don`t copy text!