18.09.2021
Холестерин: что влияет на уровень холестерина

Холестерин: что влияет на уровень холестерина?

Здравствуйте! Холестерин — это воскообразное вещество, напоминающее жир. Он находится на стенках клеток во всех частях тела, таких как нервная система, печень и сердце. Организм использует холестерин для выработки гормонов, желчных кислот, витамина D и других веществ.

Холестерин: что влияет на уровень холестерина

Холестерин: что влияет на уровень холестерина

Высокий уровень холестерина в крови (УХК) может повлиять на любого человека и является серьезным заболеванием, которое увеличивает риск сердечно сосудистых заболеваний. Существуют факторы, от нас не зависящие, такие, как гены, возраст, пол, и мы не можем на них влиять.

К счастью, если у вас высокий УХК, есть несколько простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы снизить его и сберечь свое здоровье. Для того чтобы это произошло без помощи лекарств и таблеток, необходимо предпринять такие шаги, как: внесение изменений в привычки питания; улучшить физическую активность, ограничить чрезмерное употребление алкоголя и т. д.

Следует иметь в виду, что рекомендации в статье могут помочь значительно снизить уровень холестерина, но в некоторых случаях этого может быть недостаточно, и может потребоваться использование лекарств, назначенных компетентным лицом — врачом.

Даже если вам прописана медикаментозная терапия, применение того, что написано в статье, позволит вам добиться более быстрого эффекта от них.

А также использовать меньшие дозы лекарств, которые почти всегда связаны с нежелательными побочными эффектами.

У спортсменов без присутствия холестерина было бы невозможно добиться высоких результатов, поскольку он синтезирует самый анаболический гормон — тестостерон.

От чего зависит уровень холестерина?

Холестерин: что влияет на уровень холестерина

Организм способен производить необходимый ему холестерин. Холестерин циркулирует в крови, но не может двигаться сам по себе. Его движение происходит через посредники, называемые липопротеидами.

Два основных липопротеина (высокой и низкой плотности) помогают переносить холестерин в крови – ЛПВП («хороший») и ЛПНП («плохой»).

Присутствие слишком большого количества холестерина в крови может затруднить его перемещение, поскольку он имеет тенденцию накапливаться в стенках артерий. Со временем это накопление может сузить сосуды и сделать их менее гибкими, состояние, называемое атеросклерозом или «затвердением артерий».

Этот процесс может происходить в кровеносных сосудах в любом месте тела, в том числе в сердце (они называются коронарными артериями). Если коронарные артерии частично заблокированы бляшкой, кровь не сможет нести достаточное количество кислорода и питательных веществ к сердечной мышце. Это может вызвать боль в груди или стенокардию.

Некоторые бляшки, богатые холестерином, нестабильны — они имеют тонкую оболочку, которая может взорваться и выпустить холестерин и жир в кровь. Этот выпуск может вызвать образование тромба, блокируя кровоток через артерии и вызывая сердечный приступ.

Хотя плохой холестерин — ЛПНП носит это название, он на самом деле имеет полезную функцию в организме. Например, диабет приводит к повышению кислотности крови, что опасно для стенок кровеносных сосудов. Холестерол ЛПНП накапливается в этом месте, чтобы защитить их.

Факторы влияющие на уровень холестерина

Холестерин: что влияет на уровень холестерина

Различные факторы могут вызвать нездоровый уровень холестерина. Некоторые из них не могут быть изменены, но мы можем оказать серьезное положительное влияние на другие.

Факторы, на которые мы не можем влиять:

  1. Наследственность. Количество холестерина ЛПНП, которое организм вырабатывает, и то, как быстро он от него избавляется, частично определяется генами. Однако немногие люди имеют высокий УХК по причине, что он наследуется, и любой может принять меры для его снижения.
  2. Возраст и пол. УХК начинает расти примерно в 20 лет и продолжает двигаться в направлении роста до 60-65 лет. По этой причине, чем старше вы становитесь, тем больше вам нужно уделять ему внимания.

Факторы, на которые мы можем влиять:

  1. Диета. Информация противоречива, но недавние исследования показывают, что насыщенные жиры не связаны с высокими липидными профилями, а наоборот. Все виды жиров (кроме трансжиров) могут повышать «хороший» УХК.
  2. Масса тела. Нездоровая масса тела свидетельствует о повышении уровня триглицеридов и повышенном риске ССЗ. Жировая ткань вокруг органов создает дополнительный стресс.
  3. Физическая активность напрямую связана с повышением уровня полезного холестерина в организме.
  4. Алкоголь. Считается, что минимальное количество алкоголя (особенно качественное красное вино) может оказать благотворное влияние на уровень холестерола, но регулярное употребление отрицательно скажется на задаче по его снижению. Если вы не употребляете алкоголь — не начинайте, а если употребляете, то его ограничение может иметь положительный эффект.
  5. Курение напрямую связано с понижением хорошего холестерина. В некоторых исследованиях даже говорится: «Люди, которые курят, в два-четыре раза чаще заболевают ИБС, чем некурящие».

Хотя возраст, пол, генетика находятся вне нашего контроля, многое можно сделать для повышения уровня холестерина с помощью диеты.

К чему приводит высокий УХК?

Холестерин: что влияет на уровень холестерина

Когда уровень холестерина и триглицеридов (жиров в крови) становится слишком высоким, увеличивается риск развития холестерин содержащих отложений (бляшек) в кровеносных сосудах. Со временем бляшки вызывают сужение кровеносных сосудов, что затрудняет кровоток и создает расстройства, известные как атеросклероз.

Сужение кровеносных сосудов, которые снабжают кровью сердце (коронарные артерии), уменьшает поступление кислорода к сердечной мышце. Это означает повышенный риск инфаркта миокарда. Аналогичным образом, снижение притока крови к мозгу приводит к риску инсульта.

Снижение кровоснабжения нижних конечностей приводит к боли, связанной с физической нагрузкой, и риску возникновения гангрены.

Выводы

Холестерин: что влияет на уровень холестерина

Холестерин всегда желательно держать под контролем тем людям, у которых есть такие заболевания, как сахарный диабет, лишний вес, высокое кровяное давление и заболевания щитовидки. А также чаще узнавать свой уровень холестерола курящим женщинам и мужчинам старше сорока пяти лет и ведущим малоподвижный образ жизни.

Если вам понравилась моя заметка, то напишите свой отзыв в комментариях.
Text.ru - 100.00%

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Don`t copy text!