Кратко о том что такое стресс: влияние на здоровье, организм человека

Что такое стресс простыми словами

Приветствую вас, дорогие читатели моего блога! Давайте узнаем, что такое стресс простыми словами. У каждого из нас бывает в жизни нелегкая ситуация, но ее надо пережить.

Правы врачи, когда говорят, что перенапряжений необходимо избегать, только вот как это сделать – не говорят. От стрессовых ситуаций люди болеют, появляются различные хронические заболевания, некоторые даже сильно толстеют.

Как избежать, что предпринять, чтобы легче пережить стресс, если он на каждом шагу встречается? Сейчас куда ни пойдешь, везде можно получить небольшую, но встряску. Не каждый человек может спокойно реагировать на разные случаи в жизни. Много людей живут в состоянии сильного перевозбуждения, поэтому главное правило: если нельзя изменить ситуацию, то надо меняться самому.

Что такое стресс?

Что такое стресс

"Стресс" переводится с английского языка как «давление, нажим, напряжение». А простыми и понятными словами – это реакция нашего организма на положительные и отрицательные эмоции. На своем примере расскажу, что такое стресс кратко, буквально сегодня это произошло.

Вот сходила в магазин, купила замороженное мясо курицы, а когда мясо растаяло, от него пошел такой неприятный запах, что невозможно было что-нибудь сварить. Конечно, пришлось выбросить продукт, вот вам и неприятность, вот вам маленький стресс простыми словами.

Вроде бы такая малость, а у меня даже голова разболелась от мыслей: муж с работы придет, а ничего не сварено. Был бы магазин поближе, то отнесла бы я это мясо, да сделала кое-кому встряску, а так далеко надо ехать. Но не думайте, что стресс – это всегда плохо.

Благодаря такому состоянию у нас в мозгу образовываются новые нейронные связи, мы получаем ценный опыт и адаптируемся ко всему новому. Поэтому надо воспринимать такой случай, как у меня с покупкой испорченного мяса, как часть среды, которая развивает мозг.

Если бы вы вдруг получили отличную высокооплачиваемую работу, то такое волнение было бы отличное, это был бы "приятный стресс".

Хотя вы свой мозг и заставили поволноваться, но никакого сбоя в организме не наступает – это легкие виды. Но если встряска выбивает нас из колеи, например, смерть знакомого хорошего человека, измена близкого или тяжелое заболевание, которое заставляет пересматривать вам вашу привычную жизнь. Вот такие виды стресса загоняют нервную систему человека в тупик, она прямо переходит в "аварийный режим".

Тогда организм запускает тревожную цепочку реакций, которая помогает выжить в данный момент. Человек от такого перевозбуждения может начать много есть сладкого, жирного, а бывает наоборот – аппетит совсем пропадет. Повышается кровяное давление, появляется тревожное чувство страха и настроение всегда портится. В такой период обостряются все хронические заболевания, а могут появляться и новые.

 Как проявляется стресс

Стрес при семейной ссоре

Влияние стресса на состояние здоровья человека огромно. Самые распространенные состояния делятся на 3 классификации. Существуют виды стресса: эустресс и дистресс. Полезная встряска бывает у всех людей, это как толчок для активности, его называют "эустресс". При таком состоянии адреналин выбрасывается в кровь. Отрицательный вид – "дистресс", такое состояние наступает во время критических напряжений.

Третий вид тревожного состояния развивается после физических травм, сильного испуга или сильно негативных пережитых событий. Часто бывает у детей после сильного испуга, у них может появиться заикание или недержание мочи.

Стадии выглядят как смена реакций от торможения до возбуждения, их продолжительность может длиться в зависимости от причины появления такого состояния. Существует три вида стадии стрессового состояния:

  1. При первой стадии люди постепенно теряют контроль за своими действиями и мыслями. Резко меняется поведение человека, то он становится ласковым, заботливым, то вдруг резко меняется на капризного, злого нетерпимого человека.
  2. При второй стадии люди постепенно привыкают жить и работать в напряженной ситуации, происходит адаптация к напряжению.
  3. При третьей стадии постепенно истощается нервная система людей и развивается хронический стресс, люди не могут сами справиться с ситуацией и им нужна помощь.

Надо просто помнить, что все всегда меняется. Какой бы ситуация не была, все изменится, ничего нет постоянного. Ни в коем случае не воспринимайте себя ущербным человеком и не старайтесь быть идеальным.

Если все неприятности, которые с нами всегда случаются, сильно близко принимать к сердцу, то можем сильно навредить организму. Нам надо закалять свой организм не только физически, но стараться закаливать психически.

Для этого вам необходимо выработать для себя некоторые полезные привычки, тогда вы выдержите легко разные испытания своей судьбы. Если самим трудно выйти из стрессовой ситуации, то обязательно обратитесь к психологу, там вы всегда можете получить помощь.

Причины стресса

Стрессовая ситуация на работе

Причины стресса нет смысла перечислять, они могут быть все разными, ведь и людей с одинаковыми эмоциями нет. Все мы живые люди и можем подвергаться эмоциональному состоянию.

Стрессовые факторы бывают внешними и внутренними. Внешние причины находятся под личным контролем, а внутренние находятся в нашей голове и часто являются плодом воображения. Популярные причины такого состояния:

  1. Ссоры и скандалы на работе, дома или вообще на улице с посторонними людьми.
  2. Длительное отсутствие отдыха от ежедневных монотонных дел.
  3. Финансовая сторона: нехватка денег на проживание, долги, кредиты.
  4. Лишний вес, ожирение, болезни близких людей.
  5. Жизнь без положительных эмоций, рутина.
  6. Смерть самых дорогих и близких людей.
  7. Смерть любимого домашнего животного.

Причины возникновения стресса всегда связаны с переменами в жизни, в основном с негативными, редко с позитивными изменениями. К позитивным причинам отнесем такие события, как свадьба с любимым человеком, выигрыш в лотерею, повышение по службе, увеличение зарплаты, долгожданная поездка для отдыха.

Все факторы, хоть позитивные, хоть негативные, способствуют напряжению, и все люди по разному воспринимают обстоятельства. Если человек воспринимает негативные события, как полученный опыт, то его состояние будет выражаться в виде беспокойства. А если человек очень переживает из-за негативных событий, то может заболеть или долго находиться в депрессии.

Перенапряжением страдают как мужчины, так и слабый пол. Если вы у себя заметили признаки напряжения, то стоит сразу узнать причину такого состояния, ведь влияние стресса на организм человека большое, потому что устранить факторы будет совсем не просто, чем убрать причину.

Влияние стресса на организм человека

Стресс положительный

Стрессовые факторы влияют на организм человека, они нарушают привычный распорядок жизни. Больше всего у человека страдает сердечно-сосудистая система, мозговая деятельность, желудочно-кишечный тракт. От стрессовых ситуаций очень страдает головной мозг. Он вырабатывает в это время гормон кортизол, который вводит организм человека в "боевую готовность".

При этой “боевой готовности” увеличивается только способность действовать, но не думать, человек не осознает, что творит. Длительная деятельность этого гормона провоцирует тревожное состояние человека, он принимает любую ситуацию серьезной. Кортизол делает человека легковозбудимым, забывчивым, увеличивает риск паники.

А также этот гормон может повысить чувствительность к дофамину (гормону наслаждения). Это часто провоцирует зависимость человека от активных веществ, от мнений разных людей и от ситуаций.

Человек начинает заедать стресс, например, большим количеством сладкого, или много пьет алкоголя. При этом увеличивается вес, вырастает уровень холестерина, увеличивается нагрузка на сердце, ускоряется развитие атеросклероза.

Стресс и его влияние на человека бывает иногда и положительным. Встряска активизирует нервные клетки, и головной мозг начинает работать усиленно, улучшается память, и человек самостоятельно может выйти из такой ситуации.

Здоровые люди имеют намного больше шансов переживать длительные неприятности без ущерба для своего здоровья. 1/3 населения России ежедневно находится в положении напряжения. В Италии 40% населения жалуются на тревожное состояние. В Германии еще больше, там 51% жителей страны ежедневно в состоянии стрессового состояния.

На нервную систему человека сильное влияние имеет окружающая среда, в том числе вредные выбросы в атмосферу заводов и фабрик, огромное количество машин отравляют воздух своими выхлопными газами. Сильно влияет на нервную систему человека неправильный образ жизни.

По статистике почти каждый пятнадцатый человек имеет лишний вес, почти вся молодежь и люди среднего возраста курят и употребляют алкоголь. А насколько отрицательно влияют социальные сети! На планете сейчас есть почти 2 миллиарда смартфонов. Люди тратят по 2-3 часа в день на своих страничках, "выпадая" из нормальной жизни, не решают свои проблемы.

Тем более в соцсетях популярные люди выставляют только позитивные аспекты своей жизни, и обычный человек, наблюдая за блогером, начинает завидовать, при этом развивая в себе комплекс неполноценности: мол, почему у других людей жизнь лучше, чем у меня. Пользователь при этом не задумывается, что у популярных людей скорее всего есть такие же проблемы, как у него, только их не выставляют на всеобщее обозрение.

 Как бороться со стрессом

Как бороться со стрессом

Что такое стресс и как пережить его? Необходимо больше спать, все силы во сне восстанавливаются, желательно спать 8 часов. Но больше тоже не нужно – может болеть голова. Сразу после еды не следует ложиться, хорошо перед сном принять расслабляющую ванну с цветами душицы, календулы, мяты, крапивы.

Старайтесь вообще не смотреть телевизор, ну если только какие-то необходимые вам программы. Плохие новости с экрана телевизора вам только навредят, а другого там сейчас почти не показывают. Больше гуляйте на свежем воздухе, мозгу очень нужен приток кислорода, больше пейте травяных отваров со зверобоем, календулой, они действуют как антидепрессант.

Надо изменить питание, сделать его более сбалансированным, больше кушать свежих овощей и фруктов. Учитесь мыслить только позитивно, тогда и нервы будут крепкими. Смотрите на все происходящее философски, научитесь свои промахи и неудачи воспринимать, как естественные трудности.

Наконец люди начали понимать полезную значимость физкультуры. В нашей стране за пять лет выросла спортивная активность на 5%, люди поняли, что стрессовое состояние можно заменить спортом.

Очень часто мы пренебрегаем медикаментами, думаем, тревоги сами пройдут, только 15% россиян покупают лекарства для нервной системы. Организм часто сам не может справиться с перенапряжением, и ему нужна помощь. В настоящее время есть отличные препараты от тревожного состояния, их можно купить в аптеках без рецептов, но не увлекайтесь.

Учитесь правильно дышать животом, а не грудью, тогда дыхание будет наполнять кровь кислородом, при этом будет улучшаться перистальтика кишечника.

Ежедневно применяйте водные процедуры, утром хорошо принимать контрастный душ, а вечером – теплый душ или ванну. Не пейте больше двух чашек кофе, напиток стимулирует нервную систему.

Многим любителям и одной чашки будет достаточно, чтобы стать возбужденным. Можно снять напряжение физическими нагрузками. А если по утрам делать зарядку, то целый день у человека будет хорошее настроение.

Заключение

Борьба со стрессом

Теперь нам не страшен стресс, ведь мы уже знаем, что это такое, его надо просто правильно пережить. Надо помнить, что наши тревоги и страхи увеличиваются в нашем сознании, благодаря нашему обожанию к ним. Меньше надо придавать волнениям внимания, тогда их будет легче пережить.

Надо учиться не держать в душе, в памяти негатив, неприятные мысли, всякие ссоры, уметь прощать обиды. Известно, что позитивные люди очень редко испытывают тревогу, они в себе уверены, у них все всегда хорошо.

Если вы узнали свои симптомы стресса у себя, то постарайтесь сами справиться, хотя рисковать не советую. Сейчас в стране много отличных специалистов психологов, они помогут быстро справиться с любой психологической проблемой. Напишите в комментариях, как вы переживаете стресс? Если вам понравилась моя заметка, то напишите отзыв в комментариях.

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждого 1 и 15 числа iBook.pro разыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO IdeaPad

Подробно: ibook.pro/konkurs

LENOVO IdeaPad Intel Core i3-5, 8ГБ DDR4, SSD, Windows 10

6 комментариев

  • Аватар комментатора Галина Галина
    Очень интересно. Я раньше волновалась по всякой мелочи, а сейчас понимаю, что такое состояние не решает проблему, нужно идти вперед. Спасибо за информацию о том, что такое стресс и как из него выйти без особых потерь для здоровья.
    Ответить
    1. Аватар комментатора Вера Солнцева Вера Солнцева

      Галина, спасибо за отзыв! Действительно стрессовое состояние не решит никаких проблем, нам надо менять отношение к стрессу, меньше волноваться, а беречь свое здоровье.

      Ответить
  • Аватар комментатора Лилия Лилия
    Вера с интересом прочитала вашу статью, что такое стрес, и как с ним бороться.
    Я вообще перестала смотреть телевизор, фильмы, особенно сериалы. Это так ограничиваю себя от стресса, его и так хватает куда бы ты не пошел. Вот пример из жизни. Поехала на работу, предварительно пополнив транспортную карту онлайн. В автобусе подходит кондуктор, я даю карту. Она пробив ее, говорит нет денег на счету. Потом я ей обьяснять начала, что пополнила, а она в свою очередь стоит на своем. В итоге деньги на карте были, кондуктор не нажала кнопочку на своем аппарате, а я заплатила наличными. А представляете, если бы наличных денег не было, с каким настроением я добралась бы на работу.
    Ответить
    1. Аватар комментатора Вера Солнцева Вера Солнцева

      Это точно, если бы не было наличных, то был бы вам стресс, как мне с мясом. Но мы люди сильные и переживем все стрессы спокойно. Спасибо за отзыв.

      Ответить
  • Аватар комментатора Юрий Юрий
    Вера, я позитивный человек и чтобы не происходило в моей жизни, даже казалось бы страшное и непоправимое, просто делал остановку, переваривал произошедшее, делал выводы и продолжал жить дальше, ни в коем случае себя не загоняя в угол и отчаяние. Очень полезную информацию донесли до читателей о том что такое стресс, как он влияет на здоровье и организм человека, а также, как бороться со стрессом и выходить из стрессовых ситуаций!
    Ответить
    1. Аватар комментатора Вера Солнцева Вера Солнцева

      Юрий, спасибо за подробный отзыв. Я тоже отношусь к таким людям сильным, как вы. Выдерживаю паузу и продолжаю дальше жить. Стресс - дело житейское, в жизни всякое бывает.

      Ответить

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение